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Durante años, los gurús del mundo fitness le han hecho fama a los ejercicios de peso corporal como un excelente Plan B... es decir, algo conveniente para aquellos días en los que ir al gimnasio no es posible.
Lo cierto es que los ejercicios de peso corporal pueden construir un cuerpo más fuerte, ya que aceleran el metabolismo y construyes una resistencia natural.
Es cierto, siempre hay lugar para usar pesas, pero sería un grave error de tu parte subestimar los grandes beneficios de usar sólo tu cuerpo... ¿Que cuáles son preguntas? Excelente, pasemos a ello:
Cuando hablamos de ejercicios de peso corporal, no es necesario esperar. Olvídate de conducir (o pedir un Uber) para ir a un gimnasio o tener que pagar una membresía... incluso, ahorrarás tiempo que podrías pasar tratando de averiguar como configurar una máquina correctamente.
Los ejercicios de peso corporal reduce por mucho el tiempo de transiciones, permitiendo ajustar la dificultad de un movimiento instantáneamente o pasar a un nuevo ejercicio rápidamente para que tu ritmo cardiaco no baje, lo cual mejora la cantidad de Workouts en un tiempo específico (densidad).
A mayor densidad, mayor quema de grasa y ganancia de fuerza. Esto eventualmente te preparará para pasar a entrenamientos o disciplinas de mayor dificultad.
Los descansos breves, esenciales en los ejercicios de peso corporal, son fundamentales para liberar hormonas que ayudan a la oxidación de la grasa y ayudan a quemar más calorías por minuto.
Este enfoque tan particular es conocido como Entrenamiento Metabólico de Resistencia, porque provee el mayor potencial quema-grasa en menor tiempo, mejora el acondicionamiento cardiovascular y permite incinerar calorías durante horas (incluso días) después de cada sesión.
Los ejercicios de peso corporal son funcionales y naturales. Preparan tu cuerpo para las actividades que realizas diariamente. Con esta clase de rutinas, podrás desarrollar todo tu sistema neuromuscular, no sólo los músculos.
Este tipo de enfoque conlleva a una mejor coordinación y capacidad atlética. Para mejores resultados, es ideal combinar con calentamientos funcionales.
Al hacer ejercicios de peso corporal, obtienes una alta combinación de fuerza, movilidad y estabilidad. Además, tendrás un balance estructural más elevado (los músculos frontales serán proporcionales los de la parte posterior).
Una de las razones mas icónicas de los ejercicios de peso corporal es que se concentran en la activación del core y trabajan tu abdomen exponencialmente.
Esto significa que no tendrás que hacer cientos de repeticiones para trabajar la sección media de tu cuerpo para al fin lograr esos six pack.
