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abril 29, 2019

Yoga… ¿Por qué creo que todos deberíamos de practicarla?


He practicado Yoga por los últimos 7 años y lo común es que las personas que practican deportes o ejercicios de alto rendimiento no estes interesados en Yoga. Por lo general se debe a falta de información o concepto que no lo vendieron. Algunos de los comentarios más comunes son: “es muy lento, me aburro, no lo entiendo, no es para mi.”

Empecemos por entender que la yoga es un estilo de vidaque sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas (posiciones estáticas), la respiración y la meditación. Por lo tanto, es ideal practicarlo adicional a cualquier actividad deportiva.

Existen más de cien tipos de yoga, entre los más conocidos tenemos:


  1. Hatha Yoga: es una forma de Yoga bastante lento y suave que se centra en simples posturas y movimientos. Sus bases están en concentrar la atención en esa unión de cuerpo-mente-espíritu por medio de los asanas, pranayamas, meditación.

  2. Kundalini Yoga: más físicos y exigentes, también conocido como “el yoga de la conciencia”, es un estilo de yoga ideal para aquellos que quieren experimentar la práctica de la India antigua más allá de los aspectos físicos.

  3. Bikram Yoga:es una sesión de 90 minutos a 40°, en la que se desarrollan 26 posturas (asanas) y dos ejercicios de respiración (pranayamas), adecuadas para todas las edades y niveles de habilidad. Bikram Yoga también es llamado Hot Yoga o Yoga con calor debido a la exigencia de realizarse a la temperatura antes mencionada.
  1. Ashtanga Yoga:Hace énfasis en el aspecto físico del yoga, es decir que se deriva del hatha yoga, pero a diferencia del ritmo pausado de éste, ashtanga yoga se basa en posturas y movimientos fluidos, ligados a la respiración (estilo vinyasa) y constituye un sistema de series vigoroso y exigente.

Practicar yoga de manera frecuente tiene muchos beneficios como: aliviar dolor, mejorar la concentración, refuerza el sistema inmune, mejora la flexibilidad y el equilibrio, ayuda a descansar y reducir el estrés, cuida articulaciones, reduce inflamación, entre muchos otros.

Además de practicar Yoga, también practico Crossfit y creo que sin duda ha mejorado mucho mi rendimiento y desempeño no solo en los wods sino en mi vida diaria. Creo que sin importar, edad, género, religión, condición, física es una disciplina que beneficia al ser humano en general. ¿Y tú no te animas a probar?

Mariana Garcia Lozano
Mariana Garcia Lozano


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