Si has visitado alguna tienda de suplementos alimenticios, probablemente ya hayas experimentado la frustración de encontrarte en medio de un pasillo repleto de suplementos y no saber qué marca elegir. En este blog encontrarás una breve inforgrafía que te ayudará a identificar cual es el mejor suplemento para ti.
Cuidado con las tendencias
Si has visitado alguna tienda de suplementos últimamente, sabes que existen docenas de opciones con una amplia gama de precios, esta infografía te ayudará a tomar un buena decisión al momento de comprar tus suplementos.
Evita sintéticos
Cada pocos meses aparece un producto supuestamente milagroso, si no se han realizado ensayos clínicos a largo plazo, ya sea en animales o humanos, no tenemos forma de conocer sus efectos. Como reglas, investiga los ingredientes antes de tomarlos.
Sin aditivos
Hay dos tipos de suplementos: los derivados de fuentes de alimentos y los creados artificialmente en un laboratorio, de preferencia consume suplementos a base de semillas, frutos, raíces y plantas naturales.
Ingredientes regulados
Ten especial cuidado con los ingredientes innecesarios como colorantes, recubrimientos químicos y azúcar. No todos los aditivos son malos. Sin embargo es mejor evitarlos, y para identificarlos deberás leer las letras pequeñas de la etiqueta.
Evita interacciones
Antes de comprar suplementos, considera los medicamentos que estás tomando, así como tus condiciones de salud. Ciertos suplementos no son compatibles con algunos medicamentos, así que consulta con tu médico antes de tomarlos.
El precio no es un parámetro
Hay productos donde tiene sentido ahorrar, pero los suplementos no son uno de ellos. Te recomendamos verificar la dosis, podrías comprar un suplemento barato que debe tomarse dos o tres veces más que uno más contoso.
Médico cirujano especialista en medicina preventiva y maestra en nutrición pública. Dedicada a prevenir las enfermedades mediante una mejor nutrición y estilos de vida más saludables. Apasionada de la investigación científica y la docencia.